戸室和楽ホームは山間に立つ施設です。
俵地区住民の方々が集う公民館で行われている「戸室サロン」で
シルリハの指導に行ってきました。
俵小学校は2014年に廃校となり現在は金沢市俵芸術交流スタジオとなり
地域の高齢化は進んでいます。
地域の皆さんの健康維持のお手伝いができればと定期的に訪問をしています。
毎回熱心に参加してくださり指導に熱がこもります。
シルリハの指導の中でお話する内容の一つ
「フレイル」ってご存じですか？
加齢によって体力や気力が弱まっている状態で、
健康な状態から介護が必要となる状態に移行する中間の段階と言われています。
フレイル予防に取り組んだ35％の方が健康な状態を
取り戻したというデータもあります。
フレイルチェックしてみましょう。
12個の質問のうち4個以上当てはまる方はフレイルの一歩手前、
またはフレイル状態の可能性があります。
□1日3食きちんと食べていない。
□体重が半年で2～3㎏以上減った。
□半年前に比べて固いものが食べにくくなった。
□お茶や汁物などでむせるようになった。
□この1年間に転んだことがある。
□以前に比べて歩くスピードが遅くなったと感じる。
□ウォーキングなどの運動を週に1回以上していない。
□外出を週に1回以上していない。
□周りの人から「いつも同じことを聞く。」などの物忘れがあると言われている。
□今日が何月何日かわからない時がある。
□普段から付き合いのある家族や友人がいない。
□体調が悪いとき身近に相談できる人がいない。
どうでしょうか？
何か心配なことはありませんか？
この中でもし当てはまるものがあったら、
普段の生活の中で変えられることはないか、考えてみましょう。
戸室和楽ホームでは、施設の入居者様だけでなく、
地域住民の皆様のフレイル予防に取り組んでいます。
